23 lipca 2018

Endometrioza - dieta, zioła, witaminy


CZYM JEST ENDOMETRIOZA?

Endometrioza to stan, w którym wyściółka macicy (endometrium) rośnie poza macicą. Może rosnąć np w miednicy, jajowodach, jajnikach, jelicie i pęcherzu. Gdzie by się nie rozwijała, wyściółka macicy reaguje na naturalny cykl hormonalny i krwawienia za każdym razem, gdy występuje okres. Kiedy kobiety krwawią normalnie podczas menstruacji, krew opuszcza ciało przez pochwę. Jednak w przypadku endometriozy krew nie ma ujścia i zostaje uwięziona w tkance, powodując ból, stany zapalne, cysty i blizny. W czasie miesiączki można znaleźć krew w stolcu lub odczuć ból w różnych częściach ciała. Niektórzy doświadczają krwawienia z nosa, ponieważ właśnie tam mają "plastry endometrialne".

zdrowy.net

JAKIE SĄ OBJAWY?

Objawy są różne. U niektórych kobiet endometrioza może powodować wyjątkowo bolesne miesiączki i bolesne współżycie, ale niektóre kobiety nie doświadczają żadnych objawów.
Objawy często się poprawiają po ciąży i uważa się, że brak cyklu miesięcznego "uspokaja" chorobę u niektórych chorych.

Typowe objawy:

  • bolesne miesiączkowanie
  • nieregularne okresy
  • bolesny seks (dyspareunia)
  • ból pleców
  • nudności
  • zmęczenie
  • problemy żołądkowo-jelitowe (w tym biegunka, wzdęcia i bolesne wypróżnianie)
  • bezpłodność
  • ogólny ból w okolicy miednicy


Przyczyna powstawania endometriozy niestety nie jest poznana.

DIETA
(sposób odżywiania modyfikuje się jeśli występują też inne choroby i dolegliwości)


  • Warzywa: 4-5 porcje dziennie (jedna porcja = 2 szklanki zielonych warzyw liściastych, ½ szklanki gotowanych warzyw)
  • Owoce: 1-2 porcje dziennie (jedna porcja = 1 średniej wielkości owoc,  ¼ szklanki suszonych owoców lub 150 ml soku)
  • Ryby i owoce morza 3-5 porcje tygodniowo (jedna porcja = 120 g ryb lub owoców morza)
  • Rośliny strączkowe: 2-4 porcje tygodniowo (jedna porcja = ½ kubka ugotowanych nasion)
  • Mięso 1-2 porcje tygodniowo (jedna porcja = 90 g mięsa)
  • Oleje roślinne 2-4 porcje dziennie (jedna porcja = 1 łyżeczka oleju)
  • Orzechy i nasiona 1-2 porcje dziennie (jedna porcja to np 1/3 szklanki orzechów lub migdałów, 1 łyżka siemienia lnianego)
  • Zboża 3-5 porcji dziennie (1 porcja to np 1 kromka pełnoziarnistego chleba razowego, 3 łyżki płatków owsianych lub pół szklanki ugotowanego ryżu/kaszy)
  • Produkty mleczne 3 porcje dziennie (30 g sera, 200 ml mleka, 1 szklanka jogurtu)
  • Alkohol, kofeina, przetworzone produkty spożywcze i słodycze - okazjonalnie


W endometriozie można zastosować również dietę eliminacyjną. Na 2 tygodnie eliminuje się z diety nabiał, gluten, cukier. Następnie, z powrotem wprowadza się je do codziennej diety i obserwuje się organizm jak reaguje na poszczególne produkty (trwa to 4 tygodnie). Jednocześnie należy prowadzić dzienniczek żywieniowy.


ZIOŁA, WITAMINY, SUPLEMENTY 

  • witaminy z grupy B
  • witamina E i C
  • magnez
  • kwasy tłuszczowe omega-3 (najlepiej dostarczać je ze świeżych ryb)
  • cynk
  • ostropest plamisty
  • niepokalanek (przed zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem!)
  • jeżówka purpurowa
  • probiotyk