Potas jest niezbędnym pierwiastkiem, aby nasz organizm działał prawidłowo/
 |
| źródło |
NAJWIĘCEJ POTASU MAJĄ:
- awokado
- dynia żołędziowa
- szpinak
- słodki ziemniak
- dziki łosoś
- suszone morele
- nasiona granatu
- woda kokosowa
- biała fasola
- banan
ZNACZENIE POTASU:
- dla serca (zapewnia odpowiedni rytm)
- poprawia siłę mięśni - masz częste skurcze (dotyczy również PMS)? sprawdź potas
- zmniejsza ryzyko udaru
- obniża ciśnienie krwi
- ograniczenie sodu i podniesienie potasu zmniejsza cellulit
- cytrynian i wodorowęglan potasu zapobiegają osteoporozie
NIEDOBÓR
Kiedy poziom sodu wzrasta, poziom potasu spada, a gdy poziom sodu spada, poziom potasu wzrasta. Ważne jest, aby nie przesadzać z sodem czyli dobrze by było ograniczyć/wykluczyć dania przetworzone
Niedobór potasu (hipokaliemia) może prowadzić do:
- zmęczenia
- zaparć, wzdęć
- drażliwości
- skurczy mięśni
- przybierania na wadze
- problemów z ciśnieniem krwi
- tworzenie się cellulitu
- nudności
- artretyzmu
- depresji
Głównymi winowajcami, którzy mogą powodować hipokaliemię są:
- ćwiczenia wytrzymałościowe niezabezpieczone odpowiednim nawodnieniem
- wymioty
- biegunka
- dieta uboga w owoce i warzywa
Inne przyczyny niewłaściwego poziomu potasu:
- słaba praca nerek - osoby z chorymi nerkami nie powinny mieć diety bogatej w potas
- niewłaściwe pH krwi
- zaburzenia hormonalne
- leki moczopędne i przeczyszczające
Jeśli jesteś zdrowy przedawkowanie potasu z naturalnych źródeł to rzadkość
[https://draxe.com/]
